za duzo

jakie bialko z oferty olimpa/biogenixa najlepiej nadaje sie na noc? niby system protein 80 polecaja ale wg mnie cos za duzo w nim koncetratu i brak kazeiny

Przy takim poziomie BF,przykładałbym dużą uwagę do zawartości tłuszczów w diecie.Masz ich 100% za dużo.

Tez wolalbym uniknac ale nie ma opcji ze wcisne tyle ww, nawet dobijajac 100g tluszczy, nigdy nie jadlem za duzo wegli, ryz nie wchodzi, ziemniaki juz bardziej

no to zdecydowanie powinieneś robić na odwrót. dzień wcześniej przygotować sobie jadłospis i jego się trzymać, a nie, że na koniec nagle się okaże, że zjedzone np. o wiele za dużo.

Za duzo to ja wlasciwie nigdy nie jem, ciezko mi dobic nawet na te 3800kcal, w tym rzecz

Tak, tak normalna sol - tylko nie za duzo, w miare rozsadnie rozsyp po całej wannie i polez troche, a napewno sie poprawi. Pozdrawiam

bulletskat Tej soli tak na oko w miare rozsadnie, ale nie za duzo ;) Kacpexxx I co pomogła kapiel?:) Pozdrawiam

Siema kurde koles za duzo nie widac daj jakies inne fotkito sie zobaczy ale na 84 kilo mi nie wygladasz chyba ze jestes wysoki pozdro MOWIAC SIEMASZ POWIEM CI CZEGO NIE MASZ...

Witam. Jesli chodzi o basen i bieganie to owszem , nawet wskazane. 2 razy w tygodniu napewno nie jest za duzo. Jednak najwazniejsze jesli chodzi o redukcje jest ulozenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym. To ejst klucz do obnizenia masy. pozdrawiam

[...] nie opierał bo jak prawie 700g wegli przywalisz to będzie jazda tym bardziej że chcesz zredukować xD hehe Kolejna sprawa to tez nie wiemy jak wygladasz, wiesz cyferki za duzo nie mówią. Ja bym na Twoim miejscu białka całościowego przyjął okolo 200g Tluszcze okolo 100-120g a reszte zapotrzebowania ktore wyliczysz ze wzorów ktore masz wyzej [...]

oczywiście. dla deki minimum to 8 tygodni. poza tym 3 środki na 2 cykl to troche za dużo

Trener od sztuk walki wie co robi - nie musisz za dużo myśleć. Jestem pewien że wzrośnie wytrzymałośc wiec i ilość pompek się zwiększy. Co do drązka - oczywiście, ze mozesz kupic. A np polecałbym zaczac FBW na silowni czy w domu, który jest świetnym uzupełnieniem w ramach SW.

No ale co za duzo to nie zdrowo xd

zmiana na gryf lamany to jest dobre wyjscie jednak mysle ze nie znasz prawidlowej techniki i dajesz za duzo krazkow

[...] 10km w miare mozliwa dieta i leci sam nie wiesz kiedy.Wiem co mowie bo tak robilem w tamtym roku przed wakacjami w 6 tyg z 15 kilo poszlo a ze robilem to na sucho to cale to nieudolne poczatkowe koksowanie poszlo w ****u i wrocilem do punktu wyjscia ale wtedy raz ze bez saa a dwa ze za duzo wczulem sie w role wiecej takiej chaly nie odwale.

Za dużo kombinujesz a może poczytaj o Carb Cycling i tłuszcze i węglowodanami sam sobie ustalać będziesz . Pozdrawiam

Ale ja myslalem o robieniu 6 dni nie 7 :) I dlatego pytam bo po treningu wskakiwalbym na bieznie na jakies 20-30 minutek max, a w nietreningowe robilbym dluzsze przebiezki po 40-60 min :) pytanie czy tak mogę czy za duzo ?

Białko liczymy CAŁE. a z chleba to już nie białko ? Jest go za dużo Na początku możesz dać mniej węglowodanów, i stopniowo zwiększać

20 minut to dobry czas, w ten sposób jest większa szansa, że nie przekroczymy zapotrzebowania. Taka metoda jest stosowana w dietach bez liczenia kalorii, np: najpierw jemy sałatkę(akurat to zajmuje dłuższy czas i potem normalny posiłek)-nasz mózg otrzymuje sygnał o tym, że jesteśmy pełni zanim uda nam się zjeść za dużo. Oczywiście nie zawsze można [...]

sorki ale to dla mnie za duzo zeby sie połapac. potrzebuje poprostu krotkiej odpowiedzi;)